Twoje ciało to nie Twoja wina

nauka i doświadczenie mówią co innego,

niż powszechne przekonanie

Książka o mechanizmach ewolucyjnych, które kształtują nasze wybory, reakcje i ... ciała

Doczytaj do końca

Osoby z nadwagą często ruszają się tyle samo lub więcej niż szczupli
Osoby z nadwagą często jedzą mniej niż szczupli
Osoby z nadwagą często są niedożywione

Poznasz mechanizmy ewolucyjne,

które wyjaśnią, że Twoja Waga nie zależy tylko od Ciebie

Książka dla każdego, kto ma ciało

- za duże, za małe czy w sam raz

Są w naszym organizmie mechanizmy, wytworzone w trakcie ewolucji, które regulują wszystko, między innymi wagę naszego ciała - kompletnie bez naszego udziału

okazuje się, że

A jednocześnie

osoby z nadwagą są piętnowane

Za nadmierne objadanie się lub lenistwo

Powodem jest brak wiedzy

Dlaczego tak się dzieje?

Większość z nas żyje szybko i nie ma czasu śledzić odkryć naukowych na temat metabolizmu.

Osoby z nadwagą często ruszają się tyle samo lub więcej niż szczupli
Osoby z nadwagą często jedzą mniej niż szczupli
Osoby z nadwagą często są niedożywione

W praktyce osoby z nadwagą spotykają się z potępieniem i są traktowane jako osoby leniwe i pozbawione chęci zatroszczenia się o siebie.

Tymczasem jest zupełnie inaczej.

O wszystkim przeczytasz w tej książce.

Dowiesz się, że są w naszym organizmie mechanizmy wpływające na fizjologię, niezależnie od nas.

Dziś już wiadomo nawet, że niedotrzymywanie postanowień noworocznych nie jest objawem lenistwa czy słabej woli, ale mechanizmów fizjologicznych, które zostały w nas wytworzone w trakcie ewolucji.

✔️mogą prowadzić do wzrostu poziomu wolnych rodników

✔️mogą sprzyjać wzrostowi poziomu stresu oksydacyjnego

✔️mogą powodować i konserwować napięcia zamiast rozluźniać ciała

Dowiesz się też, że

Poznasz mechanizmy ewolucyjne,

które wyjaśnią, że Twoja Waga nie zależy tylko od Ciebie

intensywne ćwiczenia fizyczne mogą nam szkodzić

Wreszcie stanie się jasnym

✔️dlaczego po diecie waga wraca do tego samego lub wyższego poziomu niż przed dietą

✔️ dlaczego trudno zachować wagę po pięćdziesiątce

✔️ że łagodny ruch jest korzystny, ale ćwiczenia nie mają żadnego znaczenia dla wagi ciała

✔️dlaczego nie da się tyć w nieskończoność

Będzie mniej powodów,

by kompensować sobie słodyczami własną ocenę.

Dowiesz się, ze Twoje ciało podlega mechanizmom niezależnym od Ciebie.

Kto najbardziej skorzysta z lektury?

Jeżeli miałbym wskazać, kto najbardziej skorzysta z lektury, są to - wg mnie - następujące grupy osób:

✔️Osoby, które mają ciało i chcą zrozumieć, jak ono funkcjonuje

✔️Osoby, które nie są zadowolone ze swojego ciała i z siebie

✔️ Osoby, które dużo ćwiczą, aby obniżyć wagę ciała

✔️ Osoby na dietach, które się głodzą

✔️ Osoby, które mają problem z postanowieniami

✔️Osoby, które nie czują się zauważane, słyszane, wysłuchane, rozumiane i doceniane w swoich związkach

✔️Osoby, które chcą poprawić swoje relacje z jedzeniem

✔️Osoby, które jednocześnie mają problemy ze zdrowiem takie, jak bóle pleców, bezsenność, brak odporności i wiele innych

✔️Osoby, którym wciąż się nie udaje, albo nie udaje zacząć, bo czują, że wciąż coś przeszkadza, blokuje i ogranicza oraz boli

✔️Osoby, które czują się niespełnione, które czują ciężar blokad różnego typu

Jest to książka niezbędna dla każdego, kto ma ciało.

Dzięki niej każdy może zrozumieć, że nie da się w pełni kontrolować naszego ciała, że są mechanizmy, które działają niezależnie od naszych starań. A wszystko - by nas chronić.

✔️ Po lekturze zrozumiesz, dlaczego ćwiczenia fizyczne – choć powszechnie polecane – nie są sposobem na zmniejszenie wagi.

Ewolucja wyposażyła nas w wiele mechanizmów, których zadaniem jest między innymi jedzenie, gdy jest jedzenie oraz utrzymanie optymalnej wagi, która nie rośnie w nieskończoność i zachowanie energii. A wszystko, by przeżyć.

✔️ Waga ciała nie jest tylko i wyłącznie efektem jedzenia lub ruchu albo postanowień.

✔️ Ta książka pozwoli na to, że spojrzysz na siebie inaczej.

Już nie będziesz się musieć dowartościowywać się czymś słodkim, by poczuć się lepiej.

✔️Znikną powody do podjadania.

✔️ Będziesz wiedzieć, czy to jest głód jedzenia, czy może głód czegoś innego - bliskości, zrozumienia czy miłości.

✔️ Dotrzesz do przyczyn, dzięki czemu skutecznie pozbędziesz się tego, co Cię blokuje i Ci przeszkadza.

✔️ Otworzy się przed Tobą droga do realizacji celów.

Książka to 200 stron bardzo konkretnych treści.

Co się zmieni po lekturze?

Jaka jest cena książki?

✔️ 47,00 złotych za wersję e-book

- formaty pdf, ePUB, MOBI

✔️ 51,00 złotych za wersję drukowaną (plus koszt wysyłki, razem 69 )

- oprawa miękka, format A5, 204 stron

Czy można zamówić z dedykacją?

✔️ Oczywiście

Wersję z imienną dedykacją będę wysyłał od po 8 maja.

61 zł + koszt wysyłki

Książka to ponad 200 stron konkretnej wiedzy.

Niżej spis treści :

Dla kogo jest ta książka?

CZĘŚĆ 1 — Ćwiczenia nie mają istotnego wpływu na wagę ciała

Co robić — biegać czy na biegających patrzeć?

Ćwiczenia nie prowadzą do redukcji wagi

Czyżby naprawdę od ćwiczeń fizycznych i od pracy się nie chudło?

Tak, naukowcy nie mają żadnych wątpliwości

CZĘŚĆ 2 — Dlaczego trudno w to uwierzyć?

Przecież zewsząd słyszysz zachęty do ćwiczeń

Masz też i swoje doświadczenia

Mózg działa wg schematów — prostych skojarzeń. Im prostszych, tym lepszych

Towarzystwo podobnych do nas gwarantuje nam bezpieczeństwo

Człowiekowi od zawsze towarzyszy pewien poziom niepewności co do swego bezpieczeństwa

wiedza zawarta w tej książce, burzy powszechne przekonania i dlatego tak trudno ją przyjąć

CZĘŚĆ 3 — Dlaczego nie chudniesz trwale, choć ćwiczysz wytrwale? Czas na ważne pytania

Czy krokomierz, aplikacja w smartfonie i ćwiczenia nie mają kluczowego znaczenia?

Czytając dalej oszczędzisz czas, zaoszczędzisz pieniądze, zyskasz sylwetkę i zdrowie

Pytanie 1 — Czy powodem otyłości nie jest brak ruchu?

Pytanie 2 — Czy kiedyś ludzie nie ruszali się więcej?

Pytanie 3 — Co się dzieje z energią w organizmie?

Pytanie 4 — Czy rzeczywiście większość energii zużywają procesy, które się dzieją, gdy nic nie robimy?

Pytanie 5 — Dlaczego łatwiej wagę zyskać niż stracić?

Pytanie 6 — Jednak to prawda? Rzeczywiście ćwiczenia jedynie w niewielkim stopniu wpływają na ubytek wagi?

Pytanie 7 — Czy ćwiczenia mogą szkodzić?

Pytanie 8 — Czy intensywne ćwiczenia wydłużają życie?

Pytanie 9 — Czym są wolne rodniki?

Pytanie 10 — Czy się ruszać? Jaki ruch wybierać?

Pytanie 11 — Czy naprawdę ćwiczenia są bezużyteczne dla utraty wagi?

CZĘŚĆ 4 — Cała prawda o metabolizmie

Prawda 1 — Nie chodzi o to, co się dzieje, gdy coś robisz, ale ile energii potrzeba, gdy nic nie robisz

Prawda 2 — Skąd organizm wie, ile powinien jeść?

Prawda 3 — Można liczyć kalorie, ale nie da się tego dokładnie zrobić

Prawda 4 — Ludzie nie tyją w nieskończoność. Dlaczego? 

Prawda 5 — Ćwiczenia mogą przeszkodzić w traceniu wagi 

Prawda 6 — Waga jest jak gumka w majtkach — zawsze wraca 

Prawda 7 — Istnieje zarówno kompensacja metaboliczna jak i górna granica wydatków energetycznych. O co chodzi? 

Prawda 8 — Dominują wciąż poglądy dawno obalone, których nieskuteczność jest znana i wielokrotnie potwierdzona! 

Prawda 9 — Tak naprawdę może nie chodzi o zdrowie

Prawda 10 — Prawda ma wiele twarzy (i mitów o zdrowiu) 

CZĘŚĆ 5 — Jak to się stało, że teoria o paleniu w piecu zawładnęła teorią odżywiania? 

Prawda nr 1 — Jaka historia i kto się kryje za koncepcją kalorii?

Prawda nr 2 — Dlaczego teoria kalorii wdarła się w nauki o żywności, choć brak ku temu podstaw?

Prawda nr 3 — O co naprawdę chodziło twórcy teorii kalorii? 

Prawda nr 4 — Prawda nauki przegrywa z siłą ekonomii — chyba że wspiera … ekonomię

CZĘŚĆ 6 — Od czego to się zaczęło, czyli jak ewolucja ukształtowała nasz metabolizm z funkcją przymusu jedzenia, gdy jest?

Przypuszczenie 1 — Kiedy to się zaczęło? 

Przypuszczenie 2 — Winnymi stare mózgi w nowych czasach

Przypuszczenie 3 — Wyraz twarzy ma znaczenie — to zaproszenie do ataku, przyjaźni lub obojętności

Przypuszczenie 4 — Skąd się wzięliśmy? Jak nasze pochodzenie wpływa na nasze decyzje, w tym dotyczące jedzenia?

Przypuszczenie 5 — Objadanie i zamartwianie się mają uzasadnienie

Przypuszczenie 6 — Biorąc na klatę, bierzesz więcej niż myślisz i chcesz. I na zawsze… Czyli o tym, jak kształtowały się Twoje reakcje 

Przypuszczenie 7 — Tak było z każdym z nas 

Przypuszczenie 8 — Emocje widać w ciele, zawsze i wszystkie 

Przypuszczenie 9 — Poczucie winy nie zawsze jest zgodne z logiką 

Przypuszczenie 10 — Branie na klatę powoduje skutki. Na zawsze

CZĘŚĆ 7 — Prawda o metabolizmie, z uwzględnieniem ewolucji, po raz kolejny odczytana. Wyjaśniamy resztę wątpliwości

Prawda nr 1 — Czym metabolizm nie jest

Prawda nr 2 — Czym jest metabolizm

Prawda nr 3 — O co chodzi z tym metabolizmem i utrzymaniem systemu?

Prawda nr 4 — Na co ciało wykorzystuje energię?

Prawda nr 5 — Metabolizm się różni — dlaczego?

Prawda nr 6 — Smartwatche nie zmierzą dokładnie metabolizmu. Dlaczego?

Prawda nr 7 — Diety spowalniają metabolizm. I w efekcie… od diet się tyje. Dlaczego? 

Prawda nr 8 — Być na diecie czy nie być na diecie? 

Prawda nr 9 — Dlaczego trudno utrzymać zmniejszoną wagę? 

Prawda nr 10 — Spowolniony metabolizm — czego jeszcze o nim nie wiemy? Dlaczego z wiekiem tyjemy?

Prawda nr 11 — Da się schudnąć czy nie da się schudnąć?

Prawda nr 12 — Co robią osoby, które skutecznie zredukowały wagę?

Prawda nr 13 — nie da się ustalić, żadnej idealnej diety ani super składnika

Prawda nr 14 — Kto nie śpi, tyje

Prawda nr 15 — Relacje mają wpływ na nasze ciała

CZĘŚĆ 8 — Czas na nieco inne pytania

Czy jedzenie jest zaspokojeniem potrzeby organizmu czy tradycją kulturową?

Prawda 1 — Dlaczego czujemy przymus jedzenia, gdy widzimy jedzenie?

Prawda 2 — Co by jadał nasz przodek, gdyby mógł grymasić?

Prawda 3 — W jakich warunkach powstawał nasz układ pokarmowy?

Prawda 4 — Brak sezonowości, choć jest sezonowość w przyrodzie

Prawda 5 — To co robić? Od czego zacząć?

Prawda 6 — Dlaczego warto poznać poczucie głodu?

Prawda 7 — Dlaczego trudno rozpoznać prawdziwy głód jedzenia?

CZĘŚĆ 9 — Jaki ruch dla zdrowia?

Iluzja kontroli i jej siła rządzą

Mózg nas broni przed nowym

Moje trzy grosze — z doświadczenia i codziennej praktyki

Samoregulacja

Poprawna postawa to …

Ruch powtarzany wiele razy, tworzy nawyk, nawyk tworzy napięcie, napięcie przynosi ból… 

Luz jest podstawą ruchu 

Nasze ciała bywają zbyt pospinane

Rozluźnienie jest niezbędne dla poprawnego ruchu w organizmie (nie tylko organizmu)

Czy naprawdę niewłaściwe nawyki ruchowe mogą powodować dolegliwości? I otyłość?

Gdy konieczność naturalnego ruchu zanika 

Co robić?

Naturalny ruch ciała zapewni naturalny ruch wewnątrz ciała

Ruchy, które rozluźniają 

CZĘŚĆ 10 — co jeszcze ma wpływ na ciało a jest pomijane?

„Jak jeść” a nie tylko „co jeść” 

Trawienie nie zaczyna się w żołądku

Wszystko masz w nosie, czyli lepszy węch = lepsza sylwetka

Człowiek był silnie uzależniony od węchu w całej ewolucji

Osoby z gorszym węchem używają ostrzejszych potraw

Zapachy wpływają na nasze zachowanie

Mówiąc o otyłości rzadko wskazuje się na problem z węchem

Ewolucja nie wykształciła w nas wyraźnego sygnału STOP - "nie jedz więcej"

Człowiek to nie piec — jest bardziej skomplikowany, niż nasze zdolności zrozumienia nas

Relacje z jedzeniem

Jedzenie jako kara

Jedzenie to nie tylko … jedzenie

Nasze ciało jest obrazem naszych emocji

CZĘŚĆ 11 — Uwaga na zwyczaje żywieniowe i porady z reklamy 

Obecne nawyki żywieniowe, dotyczące kilku posiłków dziennie, niekoniecznie nam służą

Praktyczne przejście do jedzenia mniej

Nie tyle co, ale jak, kiedy i ile… 

Czy picie dużych ilości wody może tuczyć?

Podsumowanie, czyli jak zacząć?

CZĘŚĆ 12 — co dalej?

Pytania i odpowiedzi:

Czy to materiał dla każdego?

Tak, dla każdego, kto chce poczuć się dobrze w swoim ciele - bez ucieczki w ćwiczenia jak galery.

Teza jest kontrowersyjna. Czy rzeczywiście ma potwierdzenie w badaniach?

Tak, wszystko jest oparte o badania naukowe. W tekście podane są źródła.

Czy zastosowanie się rzeczywiście otworzy na sukces?

Zależy, jak będzie zdefiniowany. Jeśli celem jest uzyskanie dobrej sylwetki, dobrze jest znać wszystkie zależności oraz mechanizmy fizjologiczne. Okazuje się bowiem, że ćwiczenia nie mają istotnego wpływu na wagę. Ruch natomiast sprzyja zdrowiu. Ale ruch, który rozluźnia.

Dlaczego w reklamach jest nawoływanie do ćwiczeń?

To jest wyjaśnione w książce. Ćwiczenia powodują wzrost apetytu. Po ćwiczeniach więcej jemy, często tłumacząc to tym, że spalimy na treningu. Nie spalimy. Będziemy jeść, ćwiczyć i wydawać więcej.

Czy to książka bardziej dla kobiet czy bardziej dla mężczyzn?

To materiał i dla kobiet i dla mężczyzn. To książka dla każdego, kto ma ciało, i chce zrozumieć, jak działa, również w relacji ciało-umysł.

Czy otrzymam fakturę?

Oczywiście. Zaznacz odpowiednie pole. Przyjdzie automatycznie na maila.

Kim jestem?

Stefan Podedworny (59 lat)

Kiedyś dużo chorowałem, teraz pomagam i uczę innych jak zachować zdrowie bez względu na wiek.

Coraz więcej o tym piszę, żeby jak najwięcej osób poznało moje metody.

Założyłem i prowadzę Akademię Zapachu, Poprawnego Ruchu i Oddechu. I tego uczę.

Myślę, że mam nosa do zdrowia. Zawodowo jestem trenerem personalnym i naturopatą, rozkochanym w osteopatii i w nauce. Śledzę portale naukowe, staram się być na bieżąco. Każdy rok to odkrycie nowego organu w człowieku, mimo że anatomowie już dawno wszędzie zajrzeli. Uwielbiam wyjaśniać i prostować to, co nam wmówiono i wszczepiono na stałe do głów - zarówno w zakresie wiedzy, jak i schematów w myśleniu.

Zajmuje się głównie niewyjaśnionymi dolegliwościami. Staram się być dowodem skuteczności własnej metody. Da się - wg mnie - zachować zdrowie i sylwetkę bez względu na wiek. Trzeba tylko wszystko robić ... inaczej niż dyktują powszechne przekonania i reklamy.

Podsumowując:

Dla chętnych raz w tygodniu spotkania on line. Po zakupie podam propozycję stałego terminu

UWAGA. Podczas zamawiania zaznacz właściwą wersję

Polityka prywatności

Regulamin

www.stefanpodedworny.pl