Twoje ciało to nie Twoja wina
nauka i doświadczenie mówią co innego,
niż powszechne przekonanie
Książka o mechanizmach ewolucyjnych, które kształtują nasze wybory, reakcje i ... ciała
Doczytaj do końca, raczej się zdziwisz
Książka dla każdego, kto ma ciało
- za duże, za małe czy w sam raz
Są w naszym organizmie mechanizmy, wytworzone w trakcie ewolucji, które regulują wszystko, między innymi wagę naszego ciała - kompletnie bez naszego udziału
okazuje się, że
A jednocześnie
osoby z nadwagą są piętnowane
Za nadmierne objadanie się lub lenistwo
Powodem jest brak wiedzy
Dlaczego tak się dzieje?
Większość z nas żyje szybko i nie ma czasu śledzić odkryć naukowych na temat metabolizmu.
W praktyce osoby z nadwagą spotykają się z potępieniem i są traktowane jako osoby leniwe i pozbawione chęci zatroszczenia się o siebie.
Tymczasem jest zupełnie inaczej.
O wszystkim przeczytasz w tej książce.
Dowiesz się, że są w naszym organizmie mechanizmy wpływające na fizjologię, niezależnie od nas.
Dziś już wiadomo nawet, że niedotrzymywanie postanowień noworocznych nie jest objawem lenistwa czy słabej woli, ale mechanizmów fizjologicznych, które zostały w nas wytworzone w trakcie ewolucji.
✔️mogą prowadzić do wzrostu poziomu wolnych rodników
✔️mogą sprzyjać wzrostowi poziomu stresu oksydacyjnego
✔️mogą powodować i konserwować napięcia zamiast rozluźniać ciała
Dowiesz się też, że
Poznasz mechanizmy ewolucyjne,
które wyjaśnią, że Twoja Waga nie zależy tylko od Ciebie
intensywne ćwiczenia fizyczne mogą nam szkodzić
Wreszcie stanie się jasnym
✔️dlaczego po diecie waga wraca do tego samego lub wyższego poziomu niż przed dietą
✔️ dlaczego trudno zachować wagę po pięćdziesiątce
✔️ że łagodny ruch jest korzystny, ale ćwiczenia nie mają żadnego znaczenia dla wagi ciała
✔️dlaczego nie da się tyć w nieskończoność
Będzie mniej powodów,
by kompensować sobie słodyczami własną ocenę.
Dowiesz się, ze Twoje ciało podlega mechanizmom niezależnym od Ciebie.
Kto najbardziej skorzysta z lektury?
Jeżeli miałbym wskazać, kto najbardziej skorzysta z lektury, są to - wg mnie - następujące grupy osób:
✔️Osoby, które mają ciało i chcą zrozumieć, jak ono funkcjonuje
✔️Osoby, które nie są zadowolone ze swojego ciała i z siebie
✔️ Osoby, które dużo ćwiczą, aby obniżyć wagę ciała
✔️ Osoby na dietach, które się głodzą
✔️ Osoby, które mają problem z postanowieniami
✔️Osoby, które nie czują się zauważane, słyszane, wysłuchane, rozumiane i doceniane w swoich związkach
✔️Osoby, które chcą poprawić swoje relacje z jedzeniem
✔️Osoby, które jednocześnie mają problemy ze zdrowiem takie, jak bóle pleców, bezsenność, brak odporności i wiele innych
✔️Osoby, którym wciąż się nie udaje, albo nie udaje zacząć, bo czują, że wciąż coś przeszkadza, blokuje i ogranicza oraz boli
✔️Osoby, które czują się niespełnione, które czują ciężar blokad różnego typu
Jest to książka niezbędna dla każdego, kto ma ciało.
Dzięki niej każdy może zrozumieć, że nie da się w pełni kontrolować naszego ciała, że są mechanizmy, które działają niezależnie od naszych starań. A wszystko - by nas chronić.
✔️ Po lekturze zrozumiesz, dlaczego ćwiczenia fizyczne – choć powszechnie polecane – nie są sposobem na zmniejszenie wagi.
Ewolucja wyposażyła nas w wiele mechanizmów, których zadaniem jest między innymi jedzenie, gdy jest jedzenie oraz utrzymanie optymalnej wagi, która nie rośnie w nieskończoność i zachowanie energii. A wszystko, by przeżyć.
✔️ Waga ciała nie jest tylko i wyłącznie efektem jedzenia lub ruchu albo postanowień.
✔️ Ta książka pozwoli na to, że spojrzysz na siebie inaczej.
Już nie będziesz się musieć dowartościowywać się czymś słodkim, by poczuć się lepiej.
✔️Znikną powody do podjadania.
✔️ Będziesz wiedzieć, czy to jest głód jedzenia, czy może głód czegoś innego - bliskości, zrozumienia czy miłości.
✔️ Dotrzesz do przyczyn, dzięki czemu skutecznie pozbędziesz się tego, co Cię blokuje i Ci przeszkadza.
✔️ Otworzy się przed Tobą droga do realizacji celów.
Książka to 200 stron bardzo konkretnych treści.
Co się zmieni po lekturze?
Jaka jest cena książki?
✔️ 47,00 złotych za wersję e-book
- formaty pdf, ePUB, MOBI
✔️ 51,00 złotych za wersję drukowaną (plus koszt wysyłki, razem 69 )
- oprawa miękka, format A5, 204 stron
Czy można zamówić z dedykacją?
✔️ Oczywiście
Wersję z imienną dedykacją będę wysyłał od po 8 maja.
61 zł + koszt wysyłki
Książka to ponad 200 stron konkretnej wiedzy.
Niżej spis treści :
Dla kogo jest ta książka?
CZĘŚĆ 1 — Ćwiczenia nie mają istotnego wpływu na wagę ciała
Co robić — biegać czy na biegających patrzeć?
Ćwiczenia nie prowadzą do redukcji wagi
Czyżby naprawdę od ćwiczeń fizycznych i od pracy się nie chudło?
Tak, naukowcy nie mają żadnych wątpliwości
CZĘŚĆ 2 — Dlaczego trudno w to uwierzyć?
Przecież zewsząd słyszysz zachęty do ćwiczeń
Masz też i swoje doświadczenia
Mózg działa wg schematów — prostych skojarzeń. Im prostszych, tym lepszych
Towarzystwo podobnych do nas gwarantuje nam bezpieczeństwo
Człowiekowi od zawsze towarzyszy pewien poziom niepewności co do swego bezpieczeństwa
wiedza zawarta w tej książce, burzy powszechne przekonania i dlatego tak trudno ją przyjąć
CZĘŚĆ 3 — Dlaczego nie chudniesz trwale, choć ćwiczysz wytrwale? Czas na ważne pytania
Czy krokomierz, aplikacja w smartfonie i ćwiczenia nie mają kluczowego znaczenia?
Czytając dalej oszczędzisz czas, zaoszczędzisz pieniądze, zyskasz sylwetkę i zdrowie
Pytanie 1 — Czy powodem otyłości nie jest brak ruchu?
Pytanie 2 — Czy kiedyś ludzie nie ruszali się więcej?
Pytanie 3 — Co się dzieje z energią w organizmie?
Pytanie 4 — Czy rzeczywiście większość energii zużywają procesy, które się dzieją, gdy nic nie robimy?
Pytanie 5 — Dlaczego łatwiej wagę zyskać niż stracić?
Pytanie 6 — Jednak to prawda? Rzeczywiście ćwiczenia jedynie w niewielkim stopniu wpływają na ubytek wagi?
Pytanie 7 — Czy ćwiczenia mogą szkodzić?
Pytanie 8 — Czy intensywne ćwiczenia wydłużają życie?
Pytanie 9 — Czym są wolne rodniki?
Pytanie 10 — Czy się ruszać? Jaki ruch wybierać?
Pytanie 11 — Czy naprawdę ćwiczenia są bezużyteczne dla utraty wagi?
CZĘŚĆ 4 — Cała prawda o metabolizmie
Prawda 1 — Nie chodzi o to, co się dzieje, gdy coś robisz, ale ile energii potrzeba, gdy nic nie robisz
Prawda 2 — Skąd organizm wie, ile powinien jeść?
Prawda 3 — Można liczyć kalorie, ale nie da się tego dokładnie zrobić
Prawda 4 — Ludzie nie tyją w nieskończoność. Dlaczego?
Prawda 5 — Ćwiczenia mogą przeszkodzić w traceniu wagi
Prawda 6 — Waga jest jak gumka w majtkach — zawsze wraca
Prawda 7 — Istnieje zarówno kompensacja metaboliczna jak i górna granica wydatków energetycznych. O co chodzi?
Prawda 8 — Dominują wciąż poglądy dawno obalone, których nieskuteczność jest znana i wielokrotnie potwierdzona!
Prawda 9 — Tak naprawdę może nie chodzi o zdrowie
Prawda 10 — Prawda ma wiele twarzy (i mitów o zdrowiu)
CZĘŚĆ 5 — Jak to się stało, że teoria o paleniu w piecu zawładnęła teorią odżywiania?
Prawda nr 1 — Jaka historia i kto się kryje za koncepcją kalorii?
Prawda nr 2 — Dlaczego teoria kalorii wdarła się w nauki o żywności, choć brak ku temu podstaw?
Prawda nr 3 — O co naprawdę chodziło twórcy teorii kalorii?
Prawda nr 4 — Prawda nauki przegrywa z siłą ekonomii — chyba że wspiera … ekonomię
CZĘŚĆ 6 — Od czego to się zaczęło, czyli jak ewolucja ukształtowała nasz metabolizm z funkcją przymusu jedzenia, gdy jest?
Przypuszczenie 1 — Kiedy to się zaczęło?
Przypuszczenie 2 — Winnymi stare mózgi w nowych czasach
Przypuszczenie 3 — Wyraz twarzy ma znaczenie — to zaproszenie do ataku, przyjaźni lub obojętności
Przypuszczenie 4 — Skąd się wzięliśmy? Jak nasze pochodzenie wpływa na nasze decyzje, w tym dotyczące jedzenia?
Przypuszczenie 5 — Objadanie i zamartwianie się mają uzasadnienie
Przypuszczenie 6 — Biorąc na klatę, bierzesz więcej niż myślisz i chcesz. I na zawsze… Czyli o tym, jak kształtowały się Twoje reakcje
Przypuszczenie 7 — Tak było z każdym z nas
Przypuszczenie 8 — Emocje widać w ciele, zawsze i wszystkie
Przypuszczenie 9 — Poczucie winy nie zawsze jest zgodne z logiką
Przypuszczenie 10 — Branie na klatę powoduje skutki. Na zawsze
CZĘŚĆ 7 — Prawda o metabolizmie, z uwzględnieniem ewolucji, po raz kolejny odczytana. Wyjaśniamy resztę wątpliwości
Prawda nr 1 — Czym metabolizm nie jest
Prawda nr 2 — Czym jest metabolizm
Prawda nr 3 — O co chodzi z tym metabolizmem i utrzymaniem systemu?
Prawda nr 4 — Na co ciało wykorzystuje energię?
Prawda nr 5 — Metabolizm się różni — dlaczego?
Prawda nr 6 — Smartwatche nie zmierzą dokładnie metabolizmu. Dlaczego?
Prawda nr 7 — Diety spowalniają metabolizm. I w efekcie… od diet się tyje. Dlaczego?
Prawda nr 8 — Być na diecie czy nie być na diecie?
Prawda nr 9 — Dlaczego trudno utrzymać zmniejszoną wagę?
Prawda nr 10 — Spowolniony metabolizm — czego jeszcze o nim nie wiemy? Dlaczego z wiekiem tyjemy?
Prawda nr 11 — Da się schudnąć czy nie da się schudnąć?
Prawda nr 12 — Co robią osoby, które skutecznie zredukowały wagę?
Prawda nr 13 — nie da się ustalić, żadnej idealnej diety ani super składnika
Prawda nr 14 — Kto nie śpi, tyje
Prawda nr 15 — Relacje mają wpływ na nasze ciała
CZĘŚĆ 8 — Czas na nieco inne pytania
Czy jedzenie jest zaspokojeniem potrzeby organizmu czy tradycją kulturową?
Prawda 1 — Dlaczego czujemy przymus jedzenia, gdy widzimy jedzenie?
Prawda 2 — Co by jadał nasz przodek, gdyby mógł grymasić?
Prawda 3 — W jakich warunkach powstawał nasz układ pokarmowy?
Prawda 4 — Brak sezonowości, choć jest sezonowość w przyrodzie
Prawda 5 — To co robić? Od czego zacząć?
Prawda 6 — Dlaczego warto poznać poczucie głodu?
Prawda 7 — Dlaczego trudno rozpoznać prawdziwy głód jedzenia?
CZĘŚĆ 9 — Jaki ruch dla zdrowia?
Iluzja kontroli i jej siła rządzą
Mózg nas broni przed nowym
Moje trzy grosze — z doświadczenia i codziennej praktyki
Samoregulacja
Poprawna postawa to …
Ruch powtarzany wiele razy, tworzy nawyk, nawyk tworzy napięcie, napięcie przynosi ból…
Luz jest podstawą ruchu
Nasze ciała bywają zbyt pospinane
Rozluźnienie jest niezbędne dla poprawnego ruchu w organizmie (nie tylko organizmu)
Czy naprawdę niewłaściwe nawyki ruchowe mogą powodować dolegliwości? I otyłość?
Gdy konieczność naturalnego ruchu zanika
Co robić?
Naturalny ruch ciała zapewni naturalny ruch wewnątrz ciała
Ruchy, które rozluźniają
CZĘŚĆ 10 — co jeszcze ma wpływ na ciało a jest pomijane?
„Jak jeść” a nie tylko „co jeść”
Trawienie nie zaczyna się w żołądku
Wszystko masz w nosie, czyli lepszy węch = lepsza sylwetka
Człowiek był silnie uzależniony od węchu w całej ewolucji
Osoby z gorszym węchem używają ostrzejszych potraw
Zapachy wpływają na nasze zachowanie
Mówiąc o otyłości rzadko wskazuje się na problem z węchem
Ewolucja nie wykształciła w nas wyraźnego sygnału STOP - "nie jedz więcej"
Człowiek to nie piec — jest bardziej skomplikowany, niż nasze zdolności zrozumienia nas
Relacje z jedzeniem
Jedzenie jako kara
Jedzenie to nie tylko … jedzenie
Nasze ciało jest obrazem naszych emocji
CZĘŚĆ 11 — Uwaga na zwyczaje żywieniowe i porady z reklamy
Obecne nawyki żywieniowe, dotyczące kilku posiłków dziennie, niekoniecznie nam służą
Praktyczne przejście do jedzenia mniej
Nie tyle co, ale jak, kiedy i ile…
Czy picie dużych ilości wody może tuczyć?
Podsumowanie, czyli jak zacząć?
CZĘŚĆ 12 — co dalej?
Pytania i odpowiedzi:
Czy to materiał dla każdego?
Tak, dla każdego, kto chce poczuć się dobrze w swoim ciele - bez ucieczki w ćwiczenia jak galery.
Teza jest kontrowersyjna. Czy rzeczywiście ma potwierdzenie w badaniach?
Tak, wszystko jest oparte o badania naukowe. W tekście podane są źródła.
Czy zastosowanie się rzeczywiście otworzy na sukces?
Zależy, jak będzie zdefiniowany. Jeśli celem jest uzyskanie dobrej sylwetki, dobrze jest znać wszystkie zależności oraz mechanizmy fizjologiczne. Okazuje się bowiem, że ćwiczenia nie mają istotnego wpływu na wagę. Ruch natomiast sprzyja zdrowiu. Ale ruch, który rozluźnia.
Dlaczego w reklamach jest nawoływanie do ćwiczeń?
To jest wyjaśnione w książce. Ćwiczenia powodują wzrost apetytu. Po ćwiczeniach więcej jemy, często tłumacząc to tym, że spalimy na treningu. Nie spalimy. Będziemy jeść, ćwiczyć i wydawać więcej.
Czy to książka bardziej dla kobiet czy bardziej dla mężczyzn?
To materiał i dla kobiet i dla mężczyzn. To książka dla każdego, kto ma ciało, i chce zrozumieć, jak działa, również w relacji ciało-umysł.
Czy otrzymam fakturę?
Oczywiście. Zaznacz odpowiednie pole. Przyjdzie automatycznie na maila.
Kim jestem?
Stefan Podedworny (59 lat)
Kiedyś dużo chorowałem, teraz pomagam i uczę innych jak zachować zdrowie bez względu na wiek.
Coraz więcej o tym piszę, żeby jak najwięcej osób poznało moje metody.
Założyłem i prowadzę Akademię Zapachu, Poprawnego Ruchu i Oddechu. I tego uczę.
Myślę, że mam nosa do zdrowia. Zawodowo jestem trenerem personalnym i naturopatą, rozkochanym w osteopatii i w nauce. Śledzę portale naukowe, staram się być na bieżąco. Każdy rok to odkrycie nowego organu w człowieku, mimo że anatomowie już dawno wszędzie zajrzeli. Uwielbiam wyjaśniać i prostować to, co nam wmówiono i wszczepiono na stałe do głów - zarówno w zakresie wiedzy, jak i schematów w myśleniu.
Zajmuje się głównie niewyjaśnionymi dolegliwościami. Staram się być dowodem skuteczności własnej metody. Da się - wg mnie - zachować zdrowie i sylwetkę bez względu na wiek. Trzeba tylko wszystko robić ... inaczej niż dyktują powszechne przekonania i reklamy.
Podsumowując:
Dla chętnych raz w tygodniu spotkania on line. Po zakupie podam propozycję stałego terminu
UWAGA. Podczas zamawiania zaznacz właściwą wersję
